Wann heimkommen?
Ausreichend Schlaf ist für Kinder und Jugendliche Grundvoraussetzung für die körperliche und geistige Entwicklung. Genügend Schlaf ist für die Gesundheit, das Wachstum und das Lernvermögen sehr wichtig. Der dazu benötigte Schlafbedarf ist jedoch nicht bei allen Jugendlichen gleich hoch.
Der durchschnittliche Schlafbedarf bei Jugendlichen ist:
5 bis 6 Jahre: 11 bis 12 Stunden
7 bis 9 Jahre: 10 bis 11 Stunden
10 bis 14 Jahre: 9 bis 10 Stunden – oder mehr!
15 bis 17 Jahre: 8 bis 9 Stunden – oder mehr!
Weitere wichtige Faktoren, welche bei der Regelung eine wichtige Rolle spielen, sind:
- Aufstehzeiten,
- Schulweg,
- Schulbeginn,
- Nachhauseweg
- persönliche Aktivitäten wie Sport usw.
Eine wichtige Frage ist immer wieder, wann Kinder/Jugendliche nach dem Ausgang, respektive nach einer Party, wieder zu Hause sein sollten. Dem Alter angemessene Limiten sind sinnvoll; es soll jedoch auch möglich sein, dass gemeinsam Ausnahmen ausgehandelt werden können. Aber Ausnahmen sollen Ausnahmen bleiben!
Wir empfehlen Ihnen folgende Richtwerte:
unter der Woche, während der Schulzeit
- 12- bis 14-Jährige spätestens 20.30 Uhr
- 15- bis 16-Jährige spätestens 21.30 Uhr
- 17- bis 18-Jährige spätestens 22.30 Uhr
am Wochenende, während den Ferien
- 12- bis 14-Jährige spätestens 21.30 Uhr
- 15- bis 16-Jährige spätestens 23.00 Uhr
- 17- bis 18-Jährige spätestens 24.00 Uhr
