Psychische Gesundheit

Verbundenheit und Zusammenhalt in einer Gruppe zu erleben gehört zu den wichtigsten Erfahrungen im Leben. Es tut gut, zu einer Gemeinschaft dazuzugehören, und Dinge gemeinsam zu tun

In welcher Gruppe fühlst du dich wohl? Gibt es eine Gruppe, in der du gerne dabei sein möchtest?

Vielleicht verbringst auch du viel Zeit des Tages im Sitzen. Dein Körper und deine Seele brauchen aber Bewegung, um gesund zu bleiben. Wenn du mindestens 2,5 Stunden pro Woche aktiv bist, kannst du den Bewegungsmangel ausgleichen und «den Kopf auslüften»

Welche Art der Bewegung macht dir besonders Spass? Welche Aktivitäten kannst du gut in deinen Alltag einbauen?

Steh zu deinen Fähigkeiten und Interessen! Wenn du deine Stärken kennst, fällt es dir leichter, auch deine Schwächen als Teil von dir zu akzeptieren.

Was kannst du besonders gut? Wo bist du mit dir selbst zufrieden? Was ist dir heute gelungen?

Nimm dir Zeit, dich mit anderen auszutauschen, dich selbst mitzuteilen und anderen zuzuhören. So wird die Sorge geteilt und die Freude verdoppelt!

Wenn es dir schlecht geht oder wenn du dich freust: Wem kannst du das mitteilen? Wer hört dir zu?

Unser Alltag ist oft hektisch, und viele Menschen sind gestresst oder haben Schlafprobleme. Versuch deshalb, für dich eine gute Balance zu finden und dir im Altag Freiräume für Entspannung zu schaffen. Es tut gut, zwischendurch einfach mal herumzuhängen

Welche Aktivitäten helfen dir, abzuschalten und den Alltagsstress zu vergessen? Hast du einen Ort, an den du dich zurückziehen und zur Ruhe kommen kannst?

Wenn du etwas lernst, entdeckst du neue Seiten an dir selber und entwickelst dich weiter. Das hebt dein Selbstwertgefühl und hilft dir, im Leben voranzukommen.

Was willst du gerne können? Was sind deine Talente und wie willst du sie nutzen?

Kreativität hilft dir, Gedanken und Gefühle auszudrücken, die du nicht in Worte fassen kannst. Etwas zu gestalten schafft einen Ausgleich zum Alltag und gibt neue Energie. Überleg dir, womit du gerne arbeitest und was dich zufrieden macht.

Wo kannst du dich kreativ ausleben (zum Beispiel beim Musik machen, tanzen, zeichnen, werken, schreiben)?

Bei deinen Freunden kannst du unverstellt so sein, wie du bist. Ihr könnt miteinander über personliche Themen sprechen, eure Sorgen und Ängste teilen, euch gegen seitig unterstützen und auch mal kritisieren. Neue Freunde findest du oft, wenn du gemeinsam mit anderen etwas unternimmst

Mit wem willst du deine freie Zeit verbringen, mit wem nicht? Wo lernst du Leute kennen, die deine Einstellungen und Interessen teilen?

Schock oder Trauer brauchen Zeit, um verarbeitet zu werden. Im ersten Moment hilft es, sich auf den Lebensrhythmus zu konzentrieren (atmen, essen, bewegen, schlafen) und sich Unterstützung zu holen. Du bist nicht für alles selber verantwortlich und Krisen können gemeinsam bewältigt werden.

Was hilft dir, Krisen im Leben zu meistern? Wer kann dich in einer Krisensituation unterstützen? 

Es gibt Menschen, die dir helfen wollen, wenn du dich ihnen anvertraust. Wenn du selber nicht mehr weiterkommst ist es wichtig, dass du dir rechtzeitig Hilfe holst. Vielen ist nicht bewusst, dass Hilfe annehmen auch ein Stärke ist: Du konzentrierst dich darauf, was du selber tun kannst, und traust anderen zu, dass sie dir helfen können.

Vertraust du darauf, dass du Hilfe bekommst, wenn du darum bittest? Wem möchtest du dich anvertrauen (zum Beispiel einem Freund /einer Freundin, deinen Eltern, einer Fachperson)?